Porady dla zdrowej skóry
Odkryj praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania skóry, nawodnienia i naturalnych metod zachowania młodego wyglądu.
Pij wystarczającą ilość wody
Nawodnienie od wewnątrz jest kluczowe dla elastycznej i promiennej skóry. Staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, dodając plasterki cytryny dla dodatkowej witaminy C.
Jedz produkty bogate w antyoksydanty
Jagody, orzechy, ciemnozielone warzywa i kolorowe owoce dostarczają antyoksydantów chroniących skórę przed wolnymi rodnikami i przedwczesnym starzeniem.
Dbaj o jakość snu
Podczas snu skóra regeneruje się najintensywniej. Staraj się spać 7-8 godzin w chłodnym, ciemnym pomieszczeniu dla optymalnych procesów odnowy.
Chroń skórę przed słońcem
Używaj kremu z filtrem SPF co najmniej 30 każdego dnia, nawet zimą. Noś kapelusz i unikaj intensywnego słońca między 10:00 a 16:00.
Kluczowe składniki dla zdrowej skóry
Poznaj najważniejsze składniki odżywcze wspierające piękny wygląd skóry
Witamina C
Stymuluje produkcję kolagenu, rozjaśnia przebarwienia i chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Znajdziesz ją w cytrusach, paprycie i brokułach.
Kwasy Omega-3
Wspierają barierę ochronną skóry, redukują stany zapalne i nadają elastyczność. Bogate źródła to ryby morskie, orzechy włoskie i siemię lniane.
Cynk
Przyspiesza gojenie się skóry, reguluje produkcję sebum i wspiera odnowę komórkową. Znajdziesz go w nasionach dyni, fasolce i mięsie.
Witamina E
Potężny antyoksydant chroniący komórki skóry przed starzeniem. Działa synergicznie z witaminą C. Źródła: migdały, awokado, olej słonecznikowy.
Potrzebujesz spersonalizowanych porad dla Twojej skóry?
Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji i otrzymaj indywidualny plan pielęgnacji dostosowany do Twoich potrzeb.
Skontaktuj się